[...] żarcia tyle jadłem + gainery , kreatyna i co ? nie powiem nic ale kiepsko , bardzo kiepsko , chciałbym ważyć 70 kg , ale 67 kg mnie bardzo już zadowoli . ALE CO Z WAMI LUDZIE ? PISZE W DZIALE DOPING , ZADAJE PROSTE PYTANIE A NIKT NIE MOZE MI ODPOWIEDZIEC. Niech ktoś mi doradzi jakie sterydy będa dobre na mase i jak brac je rozsądnie ?
no ja na jakiś czas odstawiłam BCAA, bo mnie uczulało, od ostatniej redukcji mam trochę rozwaloną odporność i stąd mam sporo nietolerancji pokarmowych i uczulenie na niektóre suple. teraz też do końca nie wiem, czy jest ok to BCAA, brać biorę, ale jak zauważyłam, masa mięśniowa leci ogółem na pierwszy ogień, wiadomo, organizm chętnie się pozbywa [...]
Plan mam lecz nie wiem czy dobry ,chodze 4 dni w tygodziu 1d klatka+biceps 2d barki+triceps 3d plecy+kaptury 4d nogi+brzuch,a co do diety to się staram .20 lat temu chodziłem przez 3lata więc troche pamiętam i durzo czytam .Mam jeszcze jedno pytanie jakie białko jest najlepsze nie musi być tanie tylko dobre.Chdzę od 3 miesięcy i kolega Vincol mi [...]
Zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Ale mam pytanie co myślicie o tym, żeby na tydzień przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty [...]
No ale gdy ostatnia dawke CP bralismy o 12 to o ok. 18 juz jej nie ma w organizmie i miesnie nie maja co wykorzystywac:) Moze tu po porostu chodzi o to zeby brac zamiast 12-15g 2x dziennie to brac zwyczajnie 9g 3x dziennie i by wyszlo lepiej. No piszcie cos madrego
I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]
Panowie więc dzisiaj kupiłem Olimp chela mag b6 250 mg Chrom plus naturell 200 ug Vitrum d3 2000 j.m. I teraz jak to brać? Słyszałem że nie powinno się magnezu i d3 brać blisko siebie. Kiedy ten chrom? Dodam że lecę na if i jem 15-20. Co mogę zażyć w czasie postu, w sensie bez obecności posiłku? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-02-12 [...]
Nie brałem detonatora ale bralem Xpanda i przy dobrym treningu bylo zaje***** :) Ale teraz sie przekonałem , że tych NO odzywek nie oplaca sie brac bo one pompuja a jezeli przestaniesz je brac to spada do tego co bylo !
rozumiem to tak zrobię a co do supli jak i kiedy ję brać na przyszłość abym już nie zakładał nastepnęgo tematu za jakiś czas. Które suple będę mógł ze sobą mieszać? i które brać rano, przed i po treningu itp?
hmm nie jestem lekarzem .. ale widać, że twój nie jest najlepszy. Od 8 lat chodzisz z paciorkowcami i gronkowcem, paciorkowce wywołują infekcje przez co podwyższony stan ASO, przez te bakterie odczuwasz bóle stawow i serca co może doprowadzić do poważnych powikłań. Taka infekcje leczy sie antybiotykami ale najlepiej poradź sie jakiegos dobrego [...]
Przestałem brać antybiotyki i znowu wróciło... Swędzi mnie ręka i mam te plamy na łydce... Jak będę jechał do chirurga, a to nie przejdzie to podjadę też do dermatologa... Masakra jest. Wkurza to jak chooy Może od razu powiem, że przy 3 tabsach B&S zaczynam się bardziej pocić i trochę większe skupienie na treningu zauważyłem. Zobaczymy co [...]
[...] Chciałbym zakupić L-Karnityne + Thermo Fat Burner. Pytanie: dawkować L-Karnityne tak jak podawane było na forum i tak samo z Thermo Fat Burner'em czy powinno sie je brac w jednakowym czasie ?, na jakiej zasadzie to jest, oraz chcialbym sie rowniez dowiedziec jakiej dlugosci zrobić sobie cykl.. 5-6 tyg. ? (moj pierwszy, takze prosze o [...]
Pittbul nie mow mu tak bo koles sie zdoluje i pojdzie kupic metke Kreatynke bierz raz dziennie w dawce 5g z 40g glukozy po treningu W dni nie treningowe mozesz brac rano przed sniadaniem :P Ewentualnie mozesz brac po staremu, co uwazam teraz za niesluszne, czyli 2 razy po 5g oczywiscie z glukoza :) JESZCZE TU WROCE Bigger tuu, bigger taam, bigger [...]
Oczywiście ze po pisiłku :) Oczywiście?? a dlaczego?? znam wielu co biorą przed i sie dobrze mają?? a może przed posiłkiem jak się weźmie to lepiej działa?? To że wszyscy mówią na forum że coś jest dobre nie musi być prawdą. Wiele osób powtarza tu za innymi niekoniecznie fachowcami i znawcami. Wiecie o jakiś testach lub badaniach, może dla pakera [...]
[...] ze tak bedzie, bo jakos nie czuje przypływu energii; cwicze codziennie godzine aerobic, ale taki hardcore, mam tylko jeden dzien przerwy w srode. Teraz bede zostawac dluzej albo przychodzic wczesniej. Kurka!Skad na to wszystko brac czas?? Spoko, Tom, to pytanie retoryczne Dziekuje bardzo, pomogles, sog dla Ciebie, Mistrzuniu...Niebieskiego;'-)
[...] na silce przy podobnych treningach a pozniej przez 24 godziny jedza podobne rzeczy w podobnych porach i odstepach i wiedza jak ciezko jest te pare kilo miesnia dobrego przybrac,a takie rzeczy moga tylko pomoc wiec sie niebic tylko czekac na recenzje,bedzie do wgladu,bo jutro walne zdjecia z obecnej formy a potem po 6-8 tygodniach HST na [...]
[...] dziwne bo wtedy niema dobrej nadkopmepnsacj i rownego dostarczenia w ciagu dnia bo od momentu po treningu do rana to juz duzo niezostaje nam we krwi?co wy na to?jak radzicie brac?jesli tak jak producent ze rano i przed treningiem to moze warto dorzucic jakis crester po treningu?,hehe,czuje,ze niepozaluje tego expandera,bo pamietam jak kiedys [...]
Co myślicie o czymś takim: 1tydzień: treningowe: CP rano,przed i po treningu bez treningu: CP rano i po południu po 1 tygodniu: treningowe: Xpand rano i przed treningiem, po treningu CP bez treningu: Xpand rano, CP po południu Cały cykl będzie trwał 6tygodni Wersja dłuższa: 1tydzień: treningowe: CP rano,przed i po treningu bez treningu: CP rano i [...]
lodzik - na opakowaniu zazwyczaj piszą by brać 4 razy po iles tam gram co jest bzdurą biorąc pod uwagę czym jest taki gainer. czy banan plus serek homogenizowany polecił bys brać rano po przebudzeniu, przed i po treningu i na sen przykladowo po 100g? jak masz nie wiesz - to pytaj, a nie rad udzielasz.
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
